Langstreckenflüge können eine echte Herausforderung sein, besonders wenn sie 10 bis 20 Stunden dauern. Damit du die Zeit im Flugzeug möglichst angenehm verbringen kannst, haben wir hier einige praktische Tipps für dich, um Langeweile zu vermeiden und dich zu entspannen.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich perfekt, um verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Nutze die Gelegenheit, um zu meditieren, Fantasiereisen zu machen oder deinen Körper zu entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir eine App vor dem Flug herunter und entdecke verschiedene Meditationstechniken, die dir helfen können, dich zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Studien zeigen, dass Meditation stressreduzierend und blutdrucksenkend wirkt, was besonders für Menschen mit Flugangst von Vorteil sein kann.
Ein Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, uns zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, wird dein Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus schalten, da es bereits mit der Übung vertraut ist.
Falls du Schwierigkeiten hast, deinen Körper zur Ruhe zu bringen, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das Richtige für dich sein. Diese Methode basiert auf dem bewussten An- und Entspannen von Muskeln und kann eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben. Du kannst auch zwischendurch aufstehen, um deine Beine zu vertreten und etwas Aktivität zu bekommen.
Natürlich möchtest du die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Entspannungstechniken verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm kann die Zeit über den Wolken angenehmer gestalten. Die Fluggesellschaft bietet zwar ein Entertainment-Programm an, aber es ist ratsam, sich vor dem Abflug eigene Filme, Serien oder Dokumentationen herunterzuladen, um auf Nummer sicher zu gehen.
Nimm außerdem genügend Lesestoff mit. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader sind ideal für Reisen, da du deine gesamte Bibliothek dabei hast, ohne schweres Gepäck. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Wenn du lieber zuhörst, lade vorab Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Nutze die Zeit, um Dinge wie Buchhaltung oder andere Aufgaben zu erledigen, für die du vorher keine Zeit hattest. So kannst du entspannt in den Urlaub starten, ohne noch an unerledigte Aufgaben denken zu müssen. Studenten können die Zeit auch zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail planen.
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